« Ce pantalon vous serrait moins l'année dernière… »
Vous n'avez pas l'impression de manger davantage. Pourtant, les kilos s'installent, et surtout ce ventre qui s'arrondit. Les vêtements deviennent inconfortables à la taille.
Ludivine Courcelle
Le programme ↓Alta Liberty · Programme en autonomie · Femmes 40 ans et +Votre corps change.
Votre corps change.
Votre façon d'en prendre soin aussi.
Un programme concret et progressif pour les femmes de plus de 40 ans : des clés pour agir sur votre santé métabolique, adapter vos habitudes aux changements de votre corps et avancer vers vos objectifs.
Vous n'allez pas seulement apprendre quoi faire. Vous allez comprendre pourquoi, puis le mettre en pratique grâce à des exercices, des workbooks et un parcours conçu pour avancer à votre rythme.
7 chapitres progressifs7 workbooks pratiquesJournal de ma santéRecettes
Découvrir Alta Liberty Un programme éprouvé dans sa version accompagnée, aujourd'hui repensé pour être suivi en autonomie.
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Je rejoins Alta Liberty
Un programme pour comprendre votre corps et surtout passer à l'action.
Je vous présente l'approche ALTA, sa progression et les outils concrets pour avancer en autonomie, sans ajouter de nouvelles contraintes à votre quotidien.
Alta Liberty, le programme en détailVotre vidéo de présentation sera intégrée ici dès qu'elle sera publiée sur YouTube.
7 chapitres progressifs · 7 workbooks · Des exercices pratiques · Un programme en autonomie
Et dans votre quotidien ?
Vous vous reconnaissez dans ces moments-là ?
Des situations qui paraissent anodines prises séparément. Mais qui, mises bout à bout, finissent par peser sur vos journées.
« Il est 4 h 12. Vous êtes encore réveillée. »
Vous regardez l'heure, essayez de vous rendormir, puis les pensées démarrent. Au petit matin, vous avez déjà l'impression de manquer d'énergie.
« Pourquoi je suis venue dans cette pièce, déjà ? »
Vous cherchez un mot en pleine conversation, oubliez ce que vous veniez faire ou relisez trois fois le même paragraphe sans parvenir à vous concentrer.
« Avant, cette réunion ne m'aurait pas épuisée. »
Une interruption, une demande urgente ou un imprévu professionnel vous coûte plus d'énergie qu'avant. Vous supportez moins bien la pression et réagissez parfois plus vivement que vous le voudriez.
« Mes baskets sont prêtes. Mais pas moi. »
Vous aimeriez reprendre le sport, ou retrouver le plaisir de vos séances d'autrefois. Mais après votre journée, vous êtes si fatiguée que vous n'avez plus le courage de vous y mettre.
« À 17 heures, j'ai juste besoin d'un peu de sucré. »
La journée n'est pas terminée, mais vous êtes déjà à bout. Vous cherchez quelque chose à grignoter, parfois moins par faim que pour vous offrir une pause et tenir jusqu'au soir.
Le plus déconcertant ? Vous avez la sensation de faire de votre mieux, sans toujours reconnaître le fonctionnement de votre corps.
Après 40 ans, la transition hormonale peut contribuer à certains changements. Mais le sommeil, l'alimentation, l'activité physique, la masse musculaire, le stress et la santé métabolique interagissent aussi. Il n'existe pas une explication unique pour toutes.
Alta Liberty vous propose un parcours structuré pour identifier des leviers concrets, les mettre en pratique et observer ce qui vous convient.
La méthode Alta LibertyEnfin un programme qui vous aide
Enfin un programme qui vous aide
à passer à l'action.
Chaque chapitre suit une logique simple : comprendre les mécanismes utiles, tester des changements concrets et construire progressivement des habitudes qui vous correspondent.
01
Comprendre
Donner du sens aux choix que vous faites pour votre santé.
02
Appliquer
Mettre en pratique un nouvel apprentissage avec vos exercices.
03
Observer
Prendre du recul sur vos sensations, vos habitudes et vos progrès.
04
Ajuster
Garder ce qui vous convient et faire évoluer le reste, sans rechercher la perfection.
Du concret, dès le premier chapitre
Pas seulement des vidéos à regarder. Tout ce qu'il faut pour agir.
Alta Liberty a été conçu comme un parcours de transformation des habitudes, pas comme une bibliothèque de contenus à consommer passivement.
7 workbooks vous accompagnent chapitre après chapitre : exercices, questions de réflexion, bilans, choix d'actions et mises en pratique.
Le Journal de ma santé permet de suivre vos observations dans le temps : énergie, sommeil, alimentation, mouvement, humeur ou digestion.
Une bibliothèque de recettes vous donne des idées pour traduire les principes alimentaires dans vos assiettes.
Les visuels ci-contre sont de vrais aperçus des supports du programme.
Ce que les participantes ont mis en pratique
Des petits changements qui finissent par faire une vraie différence.
« On met des petites choses en place, pas tout d'un coup. »
Isabelle décrit ce qu'elle a apprécié dans l'ancien ALTA : une progression où les différentes habitudes se complètent, où l'on avance étape après étape, sans tout bouleverser du jour au lendemain.
C'est cet esprit de progression qu'Alta Liberty a conservé, avec des exercices, sept workbooks et le Journal de ma santé pour passer à l'action en autonomie.
Témoignage d'Isabelle, participante de l'ancien programme ALTA avec accompagnement. Expérience individuelle, résultat non garanti.
L'expérience ALTA
350+
Un programme qui a déjà fait ses preuves.
Plus de 350 femmes ont suivi l'ancien ALTA, construit dès l'origine autour d'une progression et de passages à l'action à chaque chapitre.
Les ateliers et les échanges faisaient partie de l'ancienne formule. Mais certaines participantes avançaient aussi sans assister régulièrement aux ateliers, en utilisant les enseignements et leurs supports.
C'est cette progression que j'ai voulu préserver dans Alta Liberty. Une édition pensée pour avancer seule, avec des workbooks, des exercices et des outils de suivi, sans rendez-vous ni coaching individuel.
Ce qui a changé
« Le programme reste un chemin concret. C'est votre façon de le parcourir qui devient libre. »
Ludivine Courcelle · Fondatrice d'ALTA
Leurs paroles, leurs expériencesElles sont venues chercher des résultats.
Elles sont venues chercher des résultats.
Elles ont aussi changé leur manière d'agir.
Trois parcours de participantes de l'ancien ALTA, qui racontent ce que comprendre et expérimenter a changé pour elles.
Témoignages issus de l'ancien programme ALTA avec accompagnement. Expériences individuelles, résultats non garantis.
Votre parcours, étape après étapeSept chapitres. Des actions concrètes.
Sept chapitres. Des actions concrètes.
Votre progression.
À votre rythme, vous explorez les principaux leviers de votre santé, puis vous les traduisez en décisions et en habitudes concrètes.
CHAPITRE 01
Poser des bases solides
Faire votre état des lieux, clarifier vos objectifs, découvrir vos habitudes et commencer votre journal de santé.
CHAPITRE 02
Le rééquilibrage alimentaire
Explorer les familles d'aliments et la règle des 3V, puis faire évoluer vos repas avec des exercices pratiques.
CHAPITRE 03
Booster son métabolisme
Approfondir digestion, glycémie, microbiote, thyroïde et production d'énergie. Sélectionner des habitudes à expérimenter.
CHAPITRE 04
Keep cool
Comprendre la réponse au stress et tester des pratiques de régulation du système nerveux et de gestion du mental.
CHAPITRE 05
Dormir comme un bébé
Explorer l'horloge biologique, l'environnement de sommeil et les habitudes qui peuvent favoriser la récupération.
CHAPITRE 06
On se bouge !
Développer le mouvement au quotidien, explorer marche, endurance et renforcement, et construire une routine adaptée.
CHAPITRE 07
Et après ?
Faire le bilan, reconnaître vos progrès, consolider ce qui fonctionne et choisir vos prochaines actions pour continuer à avancer.
Au-delà des chiffres
Ce qui compte, c'est ce qui change dans la vie.
Des participantes racontent des habitudes installées, davantage de plaisir à bouger et une relation plus sereine avec leur santé.
Corinne
Un parcours qui s'est poursuivi sans présence régulière aux ateliers, avec des habitudes intégrées et des observations positives sur son quotidien.
Autonomie et régularité
Éliane
Elle raconte avoir conservé ses nouvelles habitudes et maintenu son évolution au fil des mois.
Des changements dans la durée
Karine
La satisfaction de retrouver des activités et des sensations qu'elle pensait avoir laissées derrière elle.
Énergie et plaisir retrouvé
Captures de témoignages de l'ancien programme ALTA accompagné. Ces résultats reflètent des parcours individuels et ne préjugent pas de ceux des futures participantes.
Les changements dans la vraie vie
Retrouver de l'énergie, jusque dans ses journées de travail.
« J'ai retrouvé énergie, bonne humeur… une fatigue mieux gérée. »
Karine raconte comment ses choix alimentaires ont évolué, y compris lors de ses déplacements professionnels, et ce que cela a changé dans sa manière de vivre ses journées.
Parce que passer à l'action ne doit pas signifier mettre sa vie entre parenthèses.
Témoignage de Karine, participante de l'ancien programme ALTA avec accompagnement. Son expérience ne préjuge pas des résultats d'Alta Liberty.
Pourquoi Alta Liberty ?
J'ai arrêté l'accompagnement. Pas ma volonté de transmettre ce qui fonctionne.
J'ai créé ALTA pour donner aux femmes les connaissances et les outils nécessaires pour prendre soin d'elles, au-delà des discours simplistes sur la perte de poids.
Pendant plusieurs années, j'ai accompagné des femmes aux parcours différents. J'y ai vu l'importance d'une progression bien pensée : on découvre un principe, on l'essaie, puis on l'intègre à sa manière de vivre.
Avec Alta Liberty, j'ai choisi de conserver cette approche structurée et ses outils pratiques, dans une édition accessible en autonomie.
Vous choisissez votre rythme. Le programme vous donne un chemin pour avancer.
Ludivine Courcelle · Kinésithérapeute de formation, spécialisée dans la prévention santé et la santé métabolique féminine
Ce que vous recevez
Un programme complet, à votre rythme.
7 chapitres progressifs
Pour avancer d'un domaine de santé à l'autre sans vous disperser.
7 workbooks et exercices
Pour transformer les notions en actions et décisions concrètes.
Le Journal de ma santé
Pour observer vos habitudes, vos ressentis et votre évolution.
La bibliothèque de recettes
Pour faciliter la mise en pratique dans votre cuisine.
Est-ce pour vous ?
Le bon programme, pour la bonne démarche.
Alta Liberty est fait pour vous si…
- Vous souhaitez agir sur vos habitudes de santé après 40 ans.
- Vous voulez des exercices concrets, pas seulement des explications.
- Vous appréciez un parcours structuré sans rendez-vous imposés.
- Vous êtes prête à expérimenter et à avancer progressivement.
Ce n'est peut-être pas votre formule si…
- Vous recherchez un suivi individuel ou des consultations personnalisées.
- Vous attendez un plan alimentaire entièrement individualisé.
- Vous souhaitez des résultats garantis en un nombre de jours précis.
- Vous avez besoin qu'une autre personne organise chaque étape à votre place.
Lancement Alta Liberty
Votre prochaine étape commence ici.
Un parcours structuré, des outils pratiques et la liberté de progresser à votre rythme.
Le programme complet
Alta Liberty
Tout le nécessaire pour apprendre, appliquer, observer et ajuster, chapitre après chapitre.
- Les 7 chapitres du programme
- Les 7 workbooks et leurs exercices
- Le Journal de ma santé
- La bibliothèque de recettes
- Un parcours conçu pour l'autonomie
Tarif de lancement jusqu'au 14 novembre 2026 inclus
497 €
697 €
À partir du 15 novembre 2026 : 697 €.
Je rejoins Alta Liberty →Paiement sur la page de commande Systeme.io. Programme en autonomie, sans coaching individuel.
Le bon de commande doit être configuré et testé avant publication de cette page.
Questions fréquentes
Avant de vous lancer…
Alta Liberty est-il un programme ou une formation ?
Alta Liberty est un programme structuré en sept chapitres. Vous y trouvez des explications, mais surtout des exercices pratiques, des workbooks et des outils pour transformer les enseignements en habitudes concrètes.
Dois-je avancer à un rythme imposé ?
Non. Vous avancez en autonomie et prenez le temps d'expérimenter les exercices avant de poursuivre le parcours.
Y a-t-il des ateliers en direct ou un suivi individuel ?
Non. Alta Liberty est une nouvelle édition en autonomie. Les ateliers collectifs et le coaching personnalisé de l'ancien ALTA ne sont pas inclus.
Est-ce adapté à la périménopause ou à la ménopause ?
Le programme s'adresse particulièrement aux femmes de plus de 40 ans et aborde notamment les liens entre hormones, métabolisme, sommeil, alimentation, stress et activité physique. Il ne remplace pas une prise en charge médicale adaptée à votre situation.
Faut-il suivre un régime ou devenir sportive ?
Non. Le parcours propose d'observer votre point de départ et de construire progressivement des habitudes alimentaires et une activité physique adaptées à vos capacités et à votre quotidien.
Pourquoi les témoignages parlent-ils de l'ancien ALTA ?
Ils proviennent de participantes de la formule précédente, qui incluait des ateliers et un accompagnement. Alta Liberty reprend le parcours pédagogique en le proposant avec des outils pensés pour l'autonomie. Les résultats individuels ne sont pas garantis.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
La durée et les modalités d'accès seront précisées au moment de l'achat dans les conditions de commande.
Quelles sont les conditions de rétractation ?
Les conditions applicables aux contenus numériques seront présentées avant la validation du paiement, conformément aux informations du bon de commande et aux dispositions légales.
Alta LibertyPas une liste de règles de plus.
Pas une liste de règles de plus.
Un chemin concret pour avancer.
Les connaissances pour comprendre votre corps. Les exercices pour les mettre en pratique. La liberté de progresser à votre rythme.
Je rejoins Alta Liberty →Les contenus de ce site sont destinés à l'information et à la prévention santé.
Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical.
Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou de pathologie
UNITY EURL 1 bis rue Jean Jaurès, 62290 Noeux-les-Mines
SIRET : 933882128 00012 RCS Arras
Capital social : 1000€
TVA intracommunautaire : FR52933882128
Directrice de publication : Ludivine Courcelle
Ludivine Courcelle - Kinésithérapeute | Ostéopathe | Naturopathe Spécialiste régulation métabolique femmes 40+
info@ludivine-courcelle.fr
Les résultats présentés sur cette page sont des témoignages individuels et ne constituent pas une garantie de résultats.
Chaque personne est unique et les résultats peuvent varier.
Les produits présentés ne remplacent pas un suivi médical personnalisé.
Consultez votre médecin avant toute modification de votre alimentation ou de votre activité physique.
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